Làm việc quá tải và không có kế hoạch rõ ràng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến kiệt sức. Xây dựng thói quen làm việc lành mạnh bao gồm lập danh sách công việc ưu tiên, nghỉ ngơi định kỳ và tránh làm việc liên tục trong nhiều giờ. Thực hiện các khoảng nghỉ ngắn giúp cơ thể và tinh thần tái tạo năng lượng, tăng khả năng tập trung và sáng tạo.
Sắp xếp thời gian hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi giúp duy trì nhịp sinh học ổn định. Việc duy trì thói quen làm việc khoa học còn giúp giảm áp lực tâm lý và tăng sự hài lòng với công việc. Người lao động sẽ cảm thấy ít mệt mỏi hơn, giảm nguy cơ căng thẳng kéo dài và kiệt sức.
Ngoài ra, thiết lập giới hạn rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân giúp duy trì sự cân bằng lâu dài. Khi kết hợp thói quen làm việc khoa học với quản lý căng thẳng, năng suất và sức khỏe tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể. Đây là cách tự nhiên và an toàn để phòng ngừa tình trạng burnout.